jakie ćwiczenia

To jak wyżuce wąsko to jakie inne robić ćwiczenia do tej pory było tak wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi skos rozpiętki skos A teraz jakie dawać ćwiczenia?

Nie zaszkodzi ci to, w tym wieku to najlepsze rozwiazanie, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. trening domatora wejdz i sam zobacz jakie inne cwiczenia mozesz wykonywac na rozne partie miesniowe. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] sie ze wstecznym przy zawracaniu na trzy 21.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) wiecej o 2kg od poprzedniego razu - jezuu jakie to ciezkie, malo zawalu nie dostalam ale sie zawzielam, nie bedzie mi tu zadne 9kg bruzdzic poszly wszystkie 3 serie, zobaczymy jak bedzie nastepnym razem :) zakwasy [...]

[...] ok.16 lat (tak w 3 gim planuje, nie zawcześnie??) Te 8 miesięcy dało mi b.wiele a teraz planuje robić sobie rano i wieczorem brzuszki,pompki na kościach i podciąganie. Nie jakieś profesjonalne plany ale 100 brzuszków, 30 pompek, z 20 podciągnieć i tak 2x dziennie, tak żeby utrzymać forme bym powiedział. Czy mi to zaszkodzi?? A jak nie, to jakie [...]

stary jakie kompleksy nie no kolo sluchaj bajer do lasek nie tkwi we wzroscie musisz sie czuc pewnie miec wyglad (ciuszki jakies zarysy miesni) opinie ale nie koniecznie podstawa to dobry bajer i poczucie humoru umiec nawiazywac kontakt z partnerka spowodowac ze sie dobrze czuje w twoim towazystwie itp ja w wieku szkolnym tez bylem nie za wysoki [...]

16 lat, 58 kg, 171 cm - posiadam hantle i drążek(słaby jestem w podciąganiu :P ) Zamierzam zacząć trening typu ACT. Mam jednak parę problemów! - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na mięśnie naramienne? chodzi mi o to żeby nie pominąć jakiś aktonów. *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami OK czy [...]

Trening na mase to nie sa jakies aeroby i bieganie bo na basenie sie masy nie zrobi:P..trenowalerm 3 dni 3 przerwy ale za duzo tego bylo..wszystko ponadrywane i za malo odpoczynku..teraz trenuje 4 dni pon-wtor czw-pia pon-klatka+triceps+brzuch wtor-barki+biceps+brzuch czw-plecy+brzuch pia-nogi+biceps+triceps+brzuch na klatke robie tylko 3 [...]

To ankieta. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Spedzanie tyle czasu na silowni na raz przynosi niewymierne efekty do poswieconego czasu, trening nie powinien byc dluzszy od 1,5godz w wlaczeniem aerobow po silowym. Poprosze o twoja dokladna rozpiske cwiczen silowych, czyli jakie cwiczenia w jakich seriach i jakich powtorzeniach robisz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-21 09:43:23

[...] z max obciazeniem , martwego ciagu, niezwykle wazne bylo wierzenie w siebie, wizualizacja jak dany ruch bedzie przebiegal,pewnosc siebie, bez wahania, bez zadnego myslenia : jakie to ciezkie ! jak ja dam rade to wykonac ! wrecz odwrotnie : jest juz moje ! zaliczam ! pomagalo nawet lekki przymkniecie oczu, zadnych negatywnych mysli. oczywiscie z e [...]

a drugie pytanko to jakie cwiczenia nienadaja sie na FBW oporocz rozpietek? s ory ze pomijam pierwssze pytanie ale gdzie to przeczytałes?? jestem bardzo ciekaw! pozdrawiam

mam pytanko odnosnie FBW... czy przy kazdej nastepnej seri ciezar zwiekszac czy robic stalym obciazeniem kazda serie? a drugie pytanko to jakie cwiczenia nienadaja sie na FBW oporocz rozpietek?

jakie cwiczenia wykonywac na wzmocnienie miasni brzucha... chodzi o to ze przy treningu na mase wyrobic sobie "kaloryferek"?

Ale napisz jakie wykonywałeś ćwiczenia, ile serii, powtórzeń. Żebyśmy wiedzieli jak Ci idzie.

Piszę do Was bo wszystkie możliwe treningi jakie dotąd wykonywałam znudziły mi się:( Na samą myśl o bieganiu niedobrze mi ;-( Ze względu na brak czasu, na ćwiczenia mogę poświęcić 1-1,5 godz. dziennie... Powiem jeszcze, że chciałabym aby moje mięśnie choć trochę widoczne, i żeby na wewnętrznej stronie ud, nie było tej okropnej galarety Tak wygląda [...]

toczyli lepiej zrezygnowac z tych ćwiczeń?Zależy mi na wzroście, nie jestem wysoki, a mam nadzieje że jeszcze trochę urosnę.Jakie ćwiczenia mogę dań na prostowniki i nogi aby nie obciążać pleców?

Liny jak najbardziej możesz wrzucić do późniejszego planu. Możesz je nawet robić dodatkowo a nie zamiast jakiegoś ćwiczenia. Co do cycków i fatu, to będzie się to poprawiało z ubywaniem tkanki tłuszczowej. Narazie nie ma większej różnicy jakie ćwiczenia wykonujesz, ważne aby pobudzały całe mięśnie. Gęstość mięśni również zależy od ilości tłuszczu [...]

[...] ćwiczyłeś w danym dniu na siłowni, tylko pracujesz całym ciałem - oto dlaczego lepiej "zrywać". Ad 3) Tu nie do końca rozumiem(dlatego zacytowałem Cię powyżej). W jakie dni chcesz ćwiczyć an siłowni? Ad 4)Jeden dzień regeneracji się przyda Ad 5)Jak w Ad 4, a poza tym może być wg mnie. W sobotę najpierw siłownia, później bieganie, albo [...]

dzięki bardzo bardzo fajnie wytłumaczyłeś te ćwiczenia zabieram sie za to zawsze marzyłem o szerokim karku ale myślałem ze to lata ćwiczeń a wydaje sie ze nie dzięki bardzo napisze ci jakie mam efekty za kilka tygodni.

[...] z trenerem. 2x w tygodniu chodzę na 1,5h taniec. Mogę biegać nawet 2x w tygodniu - bo to lubię! Ostatnio wracam do tej formy aktywności. Chciałbym żebyście powiedzieli mi jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby dość szybko się rozciągnąć i wrócić "do formy". Niestety nie dysponuje żadnym sprzętem w domu z wyjątkiem 3kg hantli. Nie mam niestety [...]